Make your own free website on Tripod.com

Sėdimos pozos

Bhadrasana

Gydomoji poza

Pratimo atlikimas

1. Atsisėskite Sukhasana. Kojas ištieskite, suglauskite.

2.Lenkdami kelius, pėdas pritraukite arčiau savęs. Suglauskite padus, kulnus sudėkite lygiai vieną prie kito. Sunerkite rankų pirštus ir apglėbkite jais kojų pirštus bei dalį pėdų. Liemenį ir galvą laikykite tiesiai.

3. Lenkdami alkūnes, rankomis pamažu traukite pėdas artyn prie savęs, kol kulnai atsiras priešais lytinius organus. Šlaunis skėskite į šonus, kelius pamažu leiskite žemyn, kol jais paliesite grindis.

Kulnus įremkite abiejose tarpuvietės pusėse.

4. Stuburą, kaklą ir galvą laikykite tiesiai. Įtraukite pilvą. Kūną visiškai atpalaiduokite, žiūrėkite tiesiai.

5. Taip sėdėkite, kol pavargsite.

6. Grįžkite į pradinę padėtį.

Atgal į asanų sąrašą

© Audrius Dzikevičius 1998-1999.