Make your own free website on Tripod.com

Gulimos pozos

Naukasana (gulint ant pilvo)

Valties poza

Pratimo atlikimas

1. Atsigulkite ant pilvo, krūtinę ir kaktą priglauskite prie grindų. Kojas suglauskite, rankas laikykite prie šonų delnais į viršų.

2. Ištieskite lygiagrečiai rankas virš galvos delnais žemyn, pirštus suglauskite. Žąstais lieskite ausis.

3. Įkvėpdami vienu metu lėtai kelkite rankas, galvą, kaklą, viršutinę liemens dalį ir kojas kuo aukščiau. Rankų ir kojų pirštai turi būti tame pačiame aukštyje. Grindis lieskite tik pilvo apačia.

4. Būkite šia poza nekvėpuodami tol, kol galite.

5. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Atsipalaiduokite Savasana.

Atgal į asanų sąrašą

© Audrius Dzikevičius 1998-1999.