Make your own free website on Tripod.com

Sėdimos pozos

Vajrasana

Deimanto poza

Pratimo atlikimas

1. Atsisėskite Sukhasana. Kojas ištieskite į priekį.

2. Sulenkite per kelius pirma vieną, paskui kitą koją ir padėkite jas prie sėdmenų padais į viršų. Sėdmenų nuo grindų nepakelkite. Kelius pritraukite arčiau vieną prie kito.

3. Sėdėkite tiesiai, kol pajusite tempimą.

5. Grįžkite į pradinę padėtį.

Atgal į asanų sąrašą

© Audrius Dzikevičius 1998-1999.